背筋を伸ばす方法

背筋を伸ばす方法ですが、まずお手軽には、

 

若干顎を引き、胸を突き出します。コレだけです。胸式呼吸をするつもりで胸を突き出すだけで背筋がピンと伸びてきます。

 

今はパソコンやスマホ、タブレットも皆さん頻繁にやっているため猫背気味になっています。だから、胸を突き出すだけですごく気持ちいいです。ストレッチとして手軽ですし、いつでもどこでもできるため、常に意識して胸を張ってみましょう。

 

背筋を伸ばす器具

 

実は私は2点ほど持っていました。一点が有名なぶら下がり健康器。もう一点が身長を引っ張って伸ばすという広告でつい釣られて買ってしまいました。早い話、けん引機。

 

足首を押さえて、ジャッキのハンドルを回すと足首部分がどんどん伸びていき、体全体が伸びていくという器具です。

 

1年ほど毎日夕方実施しました・・・・

 

あまり過度にやり過ぎると腰がかなり痛くなるためホドホドにしましょう・・・

 

痛みや、めんどくささに耐えて、1年程実施後に身長を測りましたが、全然伸びていませんでした。

 

ぶら下がり健康器は数年前にリサイクルに出してしまいましたが、実際には気持ちいいです。懸垂もできるため運動不足にはもってこいでしょう。

 

背筋もピンとしますし、健康になった気がします。しかし実際に背筋が伸びたのかというと、かなり伸びました。身長は変わらずですが、姿勢も良くなったと思います。

 

そもそも身長が伸びる云々より何より女性はバストアップしたかのように見えますし、男は立派な胸筋を持っていると見られます。なにより若々しく見えます。ただ意識するだけですので簡単ですね。

 

どんなに頑張ってもピンと伸びない・・・

 

通常加齢を重ねるとどうしても猫背になってきます。

 

軟骨も減ってきて、ピンとすると痛みが走ったり、どうしても伸ばせない人だっています。

 

こういった状況なら決して無理はせず、少しずつ姿勢を正していきましょう。軟骨成分が減っているので、最近流行りのグルコサミンなどのサプリメントも試してみるとよいでしょう。

 

さらに背筋の筋肉が凝ってきて、痛みが出てしまい、猫背になってしまう場合も有るため、整体院でもいいのでもみほぐしてもらうと良いでしょう。